Muskelaufbau Sport

Der erste Schritt zur Kraftsteigerung beim Muskelaufbau Sport ist stets Muskelaufbautraining und die damit verbundenen Muskelfaserquerschnitts Vergrößerung.

Die Reizdauer des Muskels ist der Schlüssel zur Muskelquerschnitts Vergrößerung. Durch Training mit unterschiedlich schweren Gewichten und verschiedenen Wiederholungszahlen geben wir den Muskeln Reize. Der Muskel probiert sich der körperlichen Belastung anzupassen und somit stärker oder ausdauernder zu werden.

Hierzu haben sich über die Jahre mehrere Trainingsarten als sehr wirkungsvoll herauskristallisiert. Gezieltes Krafttraining mit der Dreisatz Methode ist weit verbreitet und aüßerst effektiv. Nicht ganz soweit verbreitet ist das Ein-Satz Training, welches Gelenke schonender ist und auch sehr effektiv ist. Das Peak-Prinzip bringt ein interessantes System welches immer beliebter wird. Da man nach einigen Erfolgen eventuell mit dem Muskelzuwachs erstmal stagniert, ist es Sinnvoll auf eine andere Trainingsart umzustellen um den Muskel neue Reize zu geben.

Ich wünsche euch viel Erfolg bei der Suche nach der für euch richtigen Trainingsart.